dzien nie

Dzien dobry jak najbardziej mozesz dac w miejsce unoszenia jest to analogiczne jesli nei napisac ze prawie to samo cwiczenie. Szrugsy niestety musisz odstawic. U gory masz juz gotowy plan i nie ma co z nim kombinowac. Taka ilosc cwiczen i serii w treningu FBW jest naprawde wystarczajaca. pozdrawiam

[...] za duzo sie naczytałes koles bo jak widze co piszesz to mnie az sciska.Najpierw doswiadcz cos na sobie a pozniej sie wypowiadaj bo jak narazie widze to siedzisz chyba cały dzien netem i czytasz jakie to nie sa z***i..e. odzywki o których pisza poszczególne firmy.Tak samo jest z lekami farmaceutycznymi wszedzie mówia tylko ze to jest dobre na to [...]

No ale co z rozkładem jak rozłożyć partię? Rozciągam się po treningu:) Nie pod rząd bo najpewniejszy jest układ pon,czw,sob czyli 2 dni przerwy miedzy i później 1 dzień.

Oczywiście na nogi oddzielny dzień chyba ze ma się do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu tak jak ja np wiec nogi robię po barkach i jakoś specjalnego dyskomfortu z tego powodu nie czuje

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : [...]

"w osobny dzien bym jechal normalnie nogi i plery" -- moge spytać czemu tak? "bary-zza karku sztanga 2 serie sztangielkami na boki 2 serie (przod barkow przy klacie bedzie pracowal) " -- no własnie wiec przemyśl sobie czy dwie serie to nie za dużo + uwaga jak wyżej seri wydaje mi się coś dużo tak ogólnie mówiąc- szcególnie na [...]

proponuje bieganie przed treningiem a trening to chodzi mi o to abyś kupił sobie hantle i robił podstawowe cwiczenia polecam równierz spędzanie czasu w wodzie nad morzem jeziorem lub w basenie , a co do biegania to truchtem jedynie wyrobisz wytrzymałośc później zwiększysz prędkośc proponuje abyś wyznaczył sobie jakiś kawałek drogi i co drugi dzień [...]

Wiem czym to skutkuje pytanie brzmi JAK TU BIĆ(jak tu żyć panie Tusku)? Narazie bije co 3ci dzień ale zastanawiam sie czy nie za często i jeśli rzadziej to co ile? pozdro

[...] trenu mega potliwosc i 3 razy dopadl mnie ten ***any kaszel i bez leku rozkurczajaceo w sprayu sie nieobeszlo Pozatym sa tutaj osoby na forum ktore walily 100mg trenu na dzien dobry i nic nieodczuwaly a twierdzily ze maja pewny towar wiec wniosek taki czlowiek czlowiekowi nierowny chudzina dobrze prawisz jak ktos "chcesz masakry - [...]

Wcześniej miałem dużo gorszą dietę. Jadłem mnóstwo MNÓSTWO węglowodanów - potrafiłem zjeść prawie cały chleb na dzień. Teraz wydaje mi się, że nie jest już tak źle. Nie jem też słodyczy, którymi wcześniej się opychałem.

[...] lub ryba 150gr. w trakcie treningu: carbo po treningu: gainer 150 gr i na noc walisz twarog minimum 100gr jak to cie nie ruszy przy twoim wzroscie to ty chyba wtedy tak niejesz i walka krecasz, mam 5 cm mniej od Ciebie jem podobnie (zmieniam posilki, nie jestem kulturysta) i na dzien dzisiejszy rusza mnie sama dieta i troche odzywek. Powodzenia

Jesz jak kurczak %-) Ja tyle na śniadanie wciągam co Ty przez cały dzień. Przynajmniej ekonomicznie a nie 1500 miesięcznie na jedzenie ;-]

[...] trochę sporo masło orzechowe wywal - to jest skrajnie śmieciowy produkt do śniadania zamiast rodzynek daj świeże owoce masz relatywnie dużo nabiału JEDZ WARZYWA, przy takiej dawce białka powinno być ich minimum 0,5 kg poza tym rozumiem, że to przykładowy dzień i nie jesz codziennie tak samo ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-22 15:10:35

Zmien trening i myslenie na temat silowni i cwiczen a takze supłementacji. Zacznij od diety i cwiczen nie rob wszystkich partii w jeden dzien to za duzo i bez sensu to ze duzo trenujesz nie oznacza ze urosna Ci miesnie wejdz na youtuba i wpisz np przykladowy trening ramion barkow klaty i trenuj tak jak na filmach lacz ma jednym treningu barki [...]

Czyli proponujesz powtórzyć cykl z mono? Odpuscic mieszanki kreatyny? Czytałem że po cyklach mono i jablczan dobry rezultat dawal będzie stack kreatynowy, ale ile w tym prawdy nie wiem, wiec pytam. Jakiej firmy mono byś polecił? PS. Mogę zapewnić, odżywiam się zdrowo ( nie mówie że tam raz na dwa tygodnie nie zjem czegoś ponad ) ale na co dzień [...]

batony -> zbawienie bedzie mozna siedziec na plazy caly dzien i nie martwic sie o zarcie... albo na baletach zapic redbulem... achhhhh...wypas

[...] mi sie to bardzo dziwne no ale nie moge cie oceniac na odleglosc pozatym bez dobrego przygotowanie wcale sie nie dziwie ze masz bole bo odrazu przeszedles do poziomu dla zawodowcow co do czestotliwosci jasno jest napisane w programie abs ze robi sie go 3 -4 razy w tygodniu 3 razy to co drugi dzien 4 razy dni laczone w pary z jednodniowa przerwa

Bo 3 dniowe splity z połączeniem takie jak ty podałeś są słabe, po prostu, nogi to połowa ciała i jeśli już to trzeba je zrobic w osobny dzień, dodatkowo przy treningu piłki inensywność treningowa jest wysoka i nie ma sensu pakować się w ogrom niepotrzebnych ćwiczeń np. izolowanych a skupić się na całym ciele i ćwiczeniach wielostawowych.

sls Na 3 dni z dzielonych prędzej zrobiłbym push/pull albo push/pull/nogi ale tutaj plan dzielony to słaby pomysł. saroyan Daj na razie 2x w tygodniu, zobacz jak organizm zareaguje a potem dokładaj ew. kolejny dzień treningowy. Zrób jeden zestaw - potem dokładaj drugi, jak chcesz koniecznie A/B to 3-4 ćwiczenia na zestaw, nie więcej. Zmieniony [...]

chcesz sie odchudzac i co drugi dzien zajadać się slodkościami? po pierwsze zmien nawyki zywieniowe, nie zawsze da się połączyc przyjemne z pozytecznym czasem trzeba wyrzeczeń, zastanów się co chcesz osiągnąc... zacznij od przeczytania 10 wskazówek zywieniowych w dziale odżywianie, bo pojęcie masz, jak Czopit zauważyl, mizerne pzodr